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Le glaçage ou la cryothérapie 

 

 
   La cryothérapie, (application thérapeutique de froid obtenue par divers moyens : glace, eau froide, linge humide, azote, CO2…) est utilisée de façon très répandue en traumatologie sportive. Les effets du froid sont en effet connus depuis l’Antiquité. Hippocrate (460-370 av. JC) signalait déjà l’utilisation de la glace et de la neige pour réduire douleurs et œdèmes.

 

Rôle de la cryothérapie

Soulagement de la douleur:
L’engourdissement de la zone touchée permet de d’atténuer la douleur.

 
Elimination de la fatigue:
Les vaisseaux sanguins se contractent temporairement. L’élimination de l’acide lactique est accélérée.
 
Réduction de l’inflammation:
La limitation de l’activité? des tissus autour de la lésion primitive aide a? prévenir une lésion secondaire.
 
Reprise rapide de l’activité sportive:
Désensibilise temporairement la zone touchée. Facilite l’exécution des exercices de rééducation.

 
Réduction des œdèmes:
Les vaisseaux sanguins se contractent et réduisent le débit sanguin.
 
 

Le protocole R.I.C.E

LE PROTOCOLE R.I.C.E. (Repos, Icing-Glaçage, Compression, Elévation), appelé aussi GREC (Glaçage Repos Elévation Compression), est efficace dans la phase aigüe de la lésion.

Ce protocole consiste à appliquer un traitement comprenant 4 étapes :
 
1 -REPOS : En cas de blessure, il convient de rester au repos en s’asseyant à même le sol ou sur une chaise pour éviter une aggravation de la lésion.
 
2 -ICING (GLACAGE) : Soulager l’oedème, la douleur et les contractures musculaires en refroidissant la zone touchée durant 20 à 30 minutes.
Les sensations au niveau de la zone lésée suivent quatre étapes distinctes :
  1. Sensation de « fourmillements »
  2. Douleur au niveau de la peau et sensation de brûlure
  3. Douleur lancinante au niveau de la zone
  4. Sensation d’engourdissement
 
3 -COMPRESSION : Eviter la propagation de l’oedème et diminuer la douleur par une compression appropriée de la zone, pendant environ 30 minutes. Demander à la personne blessée si le niveau de compression convient.
 
4 -ELEVATION : Surélever la zone lésée par rapport au coeur afin de réduire le gonflement.
   
 
 
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