Comment choisir la bonne chevillière ?

Les mots redoutés par tout athlète : « entorse de la cheville ! » Si vous avez déjà pratiqué un sport, en particulier ceux qui impliquent des sauts et des réceptions, il y a de fortes chances que vous ayez déjà été confronté à une entorse de la cheville. Même si le corps humain possède une capacité de guérison remarquable, il arrive que même les structures les plus solides aient besoin d’un soutien supplémentaire, surtout lorsqu’il s’agit de zones vulnérables comme les chevilles. Les blessures à la cheville sont fréquentes et peuvent aller d’une simple entorse à une fracture plus grave. Pour favoriser la guérison et prévenir de futures blessures, il est essentiel de choisir une chevillère adaptée. Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est une blessure à la cheville, les critères à prendre en compte pour choisir la bonne chevillère, ainsi que des conseils pour réduire le risque d’entorse grâce à son utilisation.

Comprendre les blessures à la cheville
Avant d’aborder en détail le choix de la meilleure chevillière, il est essentiel de comprendre les différents types de blessures à la cheville et leur niveau de gravité. Les blessures à la cheville se classent généralement en trois grandes catégories :

• Entorses : Il s’agit du type de blessure à la cheville le plus courant, qui survient lorsque les ligaments reliant les os sont étirés ou déchirés. Les entorses sont classées en trois grades :

  • Léger (Grade I) : micro-déchirures

  • Modéré (Grade II) : déchirure partielle

  • Grave (Grade III) : déchirure complète

Cette traduction s’appuie sur les meilleures pratiques des outils de traduction professionnels comme DeepL, SYSTRAN, et Google Traduction, reconnus pour leur précision, notamment dans le domaine médical.

Entorses musculaires :
Les entorses musculaires impliquent des lésions des muscles ou des tendons autour de l’articulation de la cheville. Ces blessures peuvent varier en gravité et affecter la capacité à se déplacer et à supporter le poids. Les entorses sont également classées en trois grades : légère (Grade I), modérée (Grade II) – déchirure partielle, et sévère (Grade III) – déchirure complète.

Fractures :
Les fractures surviennent lorsqu’il y a une rupture de l’os. Leur gravité varie, allant de fissures (fractures en cheveu) à des cassures complètes nécessitant parfois une intervention chirurgicale.

Considérations pour choisir la bonne chevillière 
En matière de soutien de la cheville et de choix de la chevillière adaptée, il est essentiel de prendre en compte de nombreux facteurs. Chaque personne a des besoins spécifiques, et le type de soutien requis peut varier d’un individu à l’autre. Voici les cinq éléments clés à garder à l’esprit :

1. Type de blessure et niveau de soutien nécessaire :
   La nature et la gravité de votre blessure à la cheville détermineront le niveau de soutien requis. Une entorse légère pourra nécessiter une chevillière basique pour la stabilisation, tandis que des blessures plus graves exigeront un maintien rigide afin de limiter les mouvements.

2. Style de chevillière :
   Les chevillières existent sous différentes formes, notamment les manchons, les modèles à lacets, à sangles ou en étrier. Les manchons offrent compression et soutien de base, tandis que les modèles à lacets ou à sangles permettent d’ajuster la tension et d’assurer une meilleure stabilité. Les chevillières en étrier, grâce à leur soutien bilatéral, sont particulièrement adaptées aux blessures modérées à sévères.

3. Ajustement et confort : Une attelle inconfortable peut décourager une utilisation régulière. Recherchez une attelle qui s’ajuste bien sans être trop serrée, permettant des mouvements confortables et un réglage facile.

4. Matériaux et respirabilité : Optez pour une attelle fabriquée à partir de matériaux respirants afin d’éviter une transpiration excessive et l’inconfort. Le néoprène, les mélanges de tissus et les panneaux en maille sont souvent utilisés dans les attelles de cheville de qualité.

5. Niveau d’activité : Tenez compte de vos activités quotidiennes et demandez-vous si vous avez besoin d’une attelle pour le sport, le travail ou les tâches de tous les jours. Certaines attelles sont spécialement conçues pour le sport et offrent une meilleure flexibilité, tandis que d’autres procurent un soutien plus rigide pour un usage quotidien. 

Comment éviter les entorses de la cheville grâce à une chevillère

Si vous pratiquez un sport de haut niveau nécessitant des changements de direction, des sauts, des réceptions et des mouvements rapides, les entorses de la cheville sont des blessures courantes. Porter une chevillère peut être un moyen efficace de réduire le risque d’entorse et/ou d’en atténuer la gravité. La Zamst A2-DX ( Lien sur notre site : Cliquez ici ) offre un soutien important à la cheville sans limiter la mobilité. Voici 5 raisons pour lesquelles la Zamst A2-DX pourrait bien être la meilleure chevillère du marché : 

1. Protège-chevilles : La stabilisation empêche les mouvements excessifs vers l’intérieur et l’extérieur de la cheville haute.

2. Stabilisateur à double sangle en X : Offre un soutien tridirectionnel (antérieur, latéral, médial) pour la cheville basse.

3. Conception spécifique gauche et droite : Adaptée à chaque cheville pour un ajustement optimal.

4. Application arrière : Permet une mise en place et un ajustement faciles.

5. Confort : Matériau discret, très respirant, doté de propriétés antimicrobiennes.

Sélectionner la bonne chevillière est une étape cruciale pour prévenir de nouvelles blessures et maintenir un mode de vie actif. Une étude menée en 2019 sur les chevillières a révélé que trois types de protections différents réduisaient l’inversion de la cheville et du pied par rapport au groupe sans protection. Réduire le risque d’entorse de la cheville peut véritablement changer la donne dans des sports comme le basketball.

En tenant compte de facteurs tels que le type de blessure, le modèle d’orthèse, l’ajustement et le niveau d’activité, vous pouvez prendre une décision éclairée qui correspond le mieux à vos besoins. N’oubliez pas qu’il est essentiel de demander l’avis d’un professionnel de santé, car celui-ci pourra vous fournir des recommandations adaptées à votre situation personnelle. Avec une chevillière appropriée et des soins adéquats, vous serez sur la bonne voie pour bénéficier d’un soutien optimal de la cheville et d’un meilleur bien-être général.

À PROPOS DE L’AUTEUR
Evan Jeffries est kinésithérapeute, titulaire d’un doctorat en physiothérapie (DPT) de l’Université de St. Augustine for Health Sciences. Il est également le fondateur d’Evolving Motion et possède une vaste expertise du système musculosquelettique, ayant traité de nombreuses pathologies orthopédiques grâce à une approche proactive de la santé et du mode de vie.
Récemment, il est aussi actif sur les réseaux sociaux en tant qu’analyste des blessures, principalement concernant les blessures subies par les joueurs de la NBA. Vous pouvez suivre Evan sur ses comptes de réseaux sociaux.

Instagram : @gameinjurydoc

Tiktok: @gameinjurydoc