Qu'est-ce que le syndrome de la bandelette iliotibiale ?
Le syndrome de la bandelette iliotibiale (Syndrome ITB) est une blessure courante chez les coureurs qui affecte la bandelette iliotibiale (IT), une épaisse bande de tissu conjonctif qui court le long de l'extérieur de la cuisse, reliant la hanche au genou. Cette condition peut provoquer une gêne importante, de la douleur, et rendre difficile la poursuite de l'entraînement chez les coureurs pendant les périodes symptomatiques. Heureusement, il existe des moyens de réduire cette douleur et de permettre aux coureurs de revenir à leur entraînement comme avant. Pour mieux comprendre ce que nous pouvons faire pour soulager cette douleur, nous devons d'abord comprendre pourquoi cela se produit.
Lorsque vous courez, en pliant et en étendant le genou, la bandelette iliotibiale glisse sur l'os supérieur de la cuisse et sur le dessus du tibia. Lorsque vous répétez ce mouvement encore et encore, cela commence à resserrer la bandelette iliotibiale. À mesure que le tissu se resserre, il commence à frotter sur l'ossature. Cela équivaut à démarrer un feu avec deux bâtons. Ce frottement entraîne une irritation intense et une inflammation qui se manifeste par de la douleur à chaque pas. Les recherches récentes suggèrent que le syndrome ITB est davantage causé par une compression excessive de la couche richement vascularisée et innervée de graisse entre la bandelette iliotibiale et le condyle fémoral latéral (CFL). Parce que le tissu commence à se resserrer de plus en plus, il existe certains avantages à s'étirer avant de courir.
